Breathwork

Unser Atem ist weit mehr als eine unbewusste Körperfunktion – er verbindet Körper und Geist und kann aktiv genutzt werden, um unser Wohlbefinden zu beeinflussen. Breathwork, also die bewusste Arbeit mit der Atmung, wird seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen praktiziert. Neuere wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezielte Atemtechniken helfen können, das Nervensystem zu regulieren, Stress zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern.

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Die Wissenschaft hinter Breathwork

Forschungen zeigen, dass langsames, tiefes Atmen den Parasympathikus aktiviert – den Teil des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Eine Studie der Stanford University fand heraus, dass bewusste Atmung direkt die Aktivität der Amygdala, dem Stresszentrum des Gehirns, beeinflussen kann. Schnellere Atemtechniken hingegen können das sympathische Nervensystem anregen und dadurch für mehr Wachheit und Energie sorgen.

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Breathwork für mehr Achtsamkeit und Balance

Eine ruhige, tiefe Atmung kann helfen, sich zu entspannen und den Fokus nach innen zu richten. Dynamische Atemtechniken hingegen können belebend wirken und neue Impulse setzen. Breathwork ist somit eine Möglichkeit, bewusst mit dem eigenen Atem zu arbeiten und herauszufinden, welche Technik sich im jeweiligen Moment am besten anfühlt.

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Verbundenes Atmen – Mehr Bewusstsein für den eigenen Körper

Beim verbundenen Atem wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, was ein intensives Erleben ermöglichen kann. Viele empfinden diese Erfahrung als befreiend und stärkend, da sie eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und zur eigenen Wahrnehmung herstellen kann.

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Ablauf einer Breathwork-Session

Jede Breathwork-Session beginnt mit einem Gespräch, um die eigene Intention für die Atemreise zu klären. Nach einer Einführung in die Atemtechnik beginnt die eigentliche Atemerfahrung – begleitet von einfühlsamer Anleitung. Anschließend gibt es Raum für Reflexion, um das Erlebte nachwirken zu lassen.

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Eine Einladung zum bewussten Atmen

Breathwork kann eine Möglichkeit sein, sich eine bewusste Pause im Alltag zu gönnen und den eigenen Atem als Werkzeug für mehr Achtsamkeit zu nutzen. Möchtest du diese Erfahrung machen? Ich begleite dich gerne auf deiner Atemreise – in meiner Praxis in Hamburg oder online.