Wann hast du dir das letzte Mal wirklich Zeit für dich genommen? Nicht, um etwas zu leisten. Nicht, um jemandem gerecht zu werden. Sondern einfach, um dich selbst zu spüren ? Genau hier setzt ein Tantratag für Frauen an. In deinem Alltag ist oft wenig Raum für Langsamkeit, für bewusste Berührung und für echte Verbindung mit dir selbst. Ein tantrischer Frauentag in Hamburg schenkt dir genau diesen Raum – achtsam, gehalten und in einem geschützten Kreis. Was ist Tantra eigentli

Traubensilberkerze Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau – ein Übergang, in dem sich dein Hormonsystem neu ausrichtet. Oft beginnt dieser Prozess schleichend in der Perimenopause  (meist ab Mitte/Ende 30 oder Anfang 40) und zeigt sich durch erste Veränderungen wie unregelmäßige Zyklen, Stimmungsschwankungen oder veränderten Schlaf. Gerade hier liegt ein wichtiger Schlüssel: Pflanzen müssen nicht erst eingesetzt werden, wenn Beschwerden stark sind. Si

Sexualität ist nichts, was wir einfach „können“. Sie ist nichts Starres, nichts, das mit einem bestimmten Alter abgeschlossen ist. Sexualität ist ein lebendiger Lernprozess. Und vielleicht spürst du beim Lesen schon: Das kann entlasten. Und gleichzeitig neugierig machen. Warum Sexualität ein Lernprozess ist Wir kommen nicht mit einem fertigen „Sexualitäts-Wissen“ auf die Welt. Was wir über Nähe, Lust, Berührung und unseren Körper erfahren, entwickelt sich Schritt für Schritt:

In meiner Arbeit in der Praxis für weibliche Gesundheit & Paartherapie  begegne ich immer wieder einem spannungsvollen Thema: Männlichkeit in Beziehungen . Gerade in heterosexuellen Langzeitbeziehungen zeigt sich eine leise, oft unausgesprochene Dynamik: Viele Frauen sehnen sich nach einem „Mann“ an ihrer Seite – nach Klarheit, Präsenz und einer spürbaren männlichen Energie. Und gleichzeitig gibt es Widerstand. Denn Männlichkeit ist für viele nicht nur positiv besetzt. Häufig

Ich werde in diesem Jahr 40. Und in den letzten Monaten hat sich mein Blick auf meinen Körper noch einmal verändert. Ich beobachte meinen Zyklus schon lange sehr bewusst. Durch meine Arbeit, durch Zyklus-Workshops und durch meine eigene Praxis nehme ich mir regelmäßig Zeit, nach innen zu lauschen: Wie fühle ich mich heute? Wo stehe ich gerade in meinem Zyklus? Was brauche ich wirklich? Ich schreibe täglich auf, wie es mir geht. Ich nehme mir im Winter bewusst mehr Ruhe. Und i

Mit 17 Jahren bekam ich die Diagnose einer Autoimmunerkrankung. Diese Erfahrung hat mich früh mit einer Frage konfrontiert, die mich bis heute begleitet: Warum kümmern wir uns oft erst um unsere Gesundheit, wenn wir bereits krank sind? Unser Gesundheitssystem ist – schon sprachlich – stark auf Krankheit ausgerichtet.Wir gehen ins Krankenhaus , nicht ins Gesundheitshaus . Wir sprechen von Krankenkassen , nicht von Gesundheitskassen . Das ist kein Vorwurf an einzelne Menschen i

In der Arbeit mit Sexualität begegnen wir oft Fragen wie: Warum reagiere ich sexuell so, wie ich reagiere? Was verschafft mir Lust und warum?  Jack Morin, ein einflussreicher Sexualtherapeut und Autor des Buches “The Erotic Mind” , nutzt den Begriff des erotischen Kernthemas , um genau diese individuellen Muster zu beschreiben. 1. Das Erotische als innere Landkarte Jedes Menschenleben enthält Erfahrungen, Fantasien, Gefühle und Lernprozesse, die unsere Vorstellung von Lust un

Die Wechseljahre sind eine Zeit tiefgreifender Veränderung. Viele Frauen erleben körperliche Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen, aber auch emotionale Umbrüche, innere Unruhe oder Erschöpfung. Heilpflanzen können in den Wechseljahren eine sanfte und wirksame Unterstützung bieten – regulierend, stärkend und begleitend durch diese besondere Lebensphase. Statt Symptome nur zu unterdrücken, lädt die Pflanzenheilkunde dazu ein, den weiblichen Körper in seinem natürlic

Frauenmantel- Die Allrounderin bei Zyklusbeschwerden Zyklusbeschwerden betreffen viele Frauen – und doch werden sie oft als „normal“ hingenommen. Schmerzen während der Menstruation, PMS oder ein unregelmäßiger Zyklus können jedoch wichtige Hinweise des Körpers sein. Die gute Nachricht: Heilpflanzen können Zyklusbeschwerden auf natürliche Weise lindern und den weiblichen Zyklus sanft regulieren. In der Pflanzenheilkunde gibt es bewährte Frauenpflanzen, die den Hormonhaushalt u

Tantra für Frauen  ist weit mehr als das, was viele zunächst vermuten. Es geht nicht um Technik, Performance oder Sexualität im engeren Sinne – sondern um eine tiefe Rückverbindung: zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Herzraum und zu anderen Frauen. Für viele Frauen ist Tantra ein Weg nach Hause. In diesem Artikel möchte ich teilen, was Tantra Frauen schenken kann  – und auch, was es mir persönlich geschenkt hat: mehr Verbindung unter Frauen, ein offenes Herz, gelebte

Die Menopause ist kein plötzlicher Einschnitt, sondern ein mehrjähriger Übergangsprozess , der Körper, Psyche, Beziehungen und Selbstbild berührt. Viele Frauen erleben diese Zeit verunsichernd – oft, weil Wissen fehlt oder Symptome isoliert betrachtet werden.Dabei ist die Menopause vor allem eines: eine tiefgreifende Initiation  in eine neue Lebensphase. Medizinisch wird sie in vier Phasen  unterteilt. Jede davon bringt eigene hormonelle Dynamiken, Herausforderungen und Bedür

Warum lustlose Phasen dazugehören – und was sie uns lehren Sexualität wird oft als etwas betrachtet, das konstant verfügbar sein sollte: Lustvoll, lebendig, spontan. Doch gelebte Sexualität folgt selten einer geraden Linie. Vielmehr bewegt sie sich – genau wie unser Leben – in Zyklen. Die Metapher der vier Jahreszeiten der Sexualität  kann dabei helfen, innere Prozesse besser zu verstehen und einen liebevollen, realistischen Umgang mit Lust und  Unlust zu entwickeln. Dieser A

ist ein großes Wort. Für viele klingt es weich, abstrakt oder sogar unerreichbar.In meiner Arbeit als Sexual- und Paartherapeutin meine ich mit Selbstliebe jedoch oft etwas sehr Konkretes: Selbstbefriedigung . Ja – ich empfehle meinen Klientinnen und Klienten, sich selbst lustvoll zu berühren. Nicht als Leistung, nicht als Pflicht, sondern als Einladung.Eine Einladung, sich selbst näherzukommen. Dem eigenen Körper. Der eigenen Lust. Der eigenen Wahrheit. Warum mir das so wic

Viele Frauen leben jahrelang mit Symptomen, die sich kaum greifen lassen – Erschöpfung, Schmerzen, Schlafstörungen, Entzündungen, Zyklusbeschwerden, Libidoverlust, Verdauungsprobleme oder Stimmungsschwankungen.Oft wird dann nach Hormonen, der Ernährung oder einzelnen Organen gesucht. Doch ein entscheidender Faktor bleibt häufig im Hintergrund: das Nervensystem . Bevor der Körper laut wird, war das Nervensystem meistens lange im Überlebensmodus. Warum der weibliche Körper so s

Chronische Erkrankungen gehören für viele Frauen zum Alltag – ob Endometriose, Hashimoto, PMS, Migräne, Erschöpfung oder wiederkehrende Infektionen. Auch für mich persönlich ist dieses Thema nicht theoretisch. Ich lebe selbst mit einer chronischen Erkrankung. Vielleicht kennst du das: Man probiert Therapien, Ernährungsumstellungen, Medikamente, Routinen – und trotzdem gibt es Phasen, in denen der Körper deutlich macht, dass er zusätzliche Unterstützung braucht. Dieser persönl

Viele Menschen wünschen sich ein Sexualleben, das nicht nur körperlich befriedigend ist, sondern nährend, lebendig und zutiefst verbindend. Doch was macht den Unterschied zwischen „Sex, der einfach passiert“ und Sexualität, die unser Herz, unseren Körper und unsere Seele erreicht? In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder vier Elemente, die wie Tore wirken: Atmung, Bewegung, Stimme und Präsenz . Sie sind einfach – und gleichzeitig kraftvoll. Wenn wir sie bewusst einladen, verä

Es ist eines der häufigsten Themen, das Paare in die Sexual- oder Paartherapie führt: Ein Partner  sehnt sich nach Nähe, Intimität und Sexualität – der andere  fühlt sich überfordert, blockiert oder einfach nicht in Stimmung. Statt Verbindung entstehen Rückzug, Kränkung oder Druck. Manchmal sogar die Angst, dass „etwas nicht stimmt“ oder die Beziehung scheitern könnte. Doch unterschiedliche Libido ist kein Zeichen von fehlender Liebe. Sie ist ein Signal – und sie kann ein gro

In vielen Beziehungen lässt sich ein wiederkehrendes Muster beobachten: Während eine Person Nähe sucht, Berührung initiiert oder sexuelle Verbindung wünscht, zieht sich die andere innerlich zurück, wendet sich ab oder wird plötzlich gedanklich abwesend. Nicht weil Liebe fehlt – sondern weil zwei unterschiedliche Nervensysteme aufeinanderprallen . Sexuelle Erregung entsteht nicht nur durch Wunsch oder Willenskraft. Sie ist das Ergebnis eines feinen Zusammenspiels zweier innere

In langen Beziehungen kennen wir die Vorlieben des anderen scheinbar in- und auswendig. Und doch gibt es diese Momente, in denen Nähe nicht selbstverständlich gelingt: Einer wünscht sich mehr körperliche Leidenschaft, der andere sehnt sich nach Zeit, Langsamkeit oder spielerischer Leichtigkeit.Nicht selten entsteht daraus Frust – obwohl Liebe da ist. Genau hier setzt das Modell der Erotic Blueprints®  an. Es wurde von der Sexualtherapeutin Jaiya  entwickelt und beschreibt fün

Entdecke das Konsensrad von Betty Martin: Ein wertvolles Modell, mit dem Paare Intimität vertiefen, Grenzen klären und Nähe bewusst gestalten können.