In meiner Arbeit als Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Sexualberatung für Frauen lege ich großen Wert auf die Kraft der Atmung. Die bewusste Atmung kann nicht nur unser vegetatives Nervensystem beeinflussen, sondern auch tiefgreifende Veränderungen in unserer Sexualität bewirken. In diesem Blog möchte ich dir die verschiedenen Facetten der Atmung und ihre Bedeutung für die Sexualität näherbringen.
Die Wirkung der Atmung auf das vegetative Nervensystem
Unsere Atmung hat eine direkte Verbindung zu unserem vegetativen Nervensystem. Tiefe, bewusste Atemzüge können den Parasympathikus aktivieren, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Durch langsames und bewusstes Atmen können wir Stress abbauen, den Herzschlag beruhigen und den Körper in einen Zustand der Ruhe und Offenheit versetzen – eine wichtige Voraussetzung für erfüllte Sexualität.
Atmung, Yoga und Tantra
Im Yoga und im Tantra spielt die Atmung eine zentrale Rolle. Durch spezielle Atemtechniken können wir nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere geistige und spirituelle Gesundheit fördern. Die Atmung hilft dabei, den Geist zu fokussieren, den Körper zu entspannen und die Energie im Körper zu lenken. Dies sind wesentliche Elemente, um die eigene Sexualität bewusst zu erleben und zu genießen.
Vom Alltagsraum in den Raum der Sexualität – Loslassen durch Atmung
In unserem hektischen Alltag fällt es oft schwer, abzuschalten und sich ganz auf den Moment einzulassen. Die bewusste Atmung kann uns helfen, den Alltagsstress loszulassen und in einen Raum der Intimität und Lust einzutreten. Durch Atemübungen schaffen wir eine Verbindung zu unserem Körper und können uns besser auf unsere sexuellen Empfindungen konzentrieren.
Die Wirkung von Breathwork
Breathwork ist eine Praxis, die verschiedene Atemtechniken kombiniert, um körperliche und emotionale Blockaden zu lösen. Es geht darum, den Atem bewusst zu steuern und dadurch eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen. Breathwork kann helfen, alte Muster zu durchbrechen, emotionale Heilung zu fördern und die sexuelle Energie freizusetzen.
Die Bedeutung der Nasenatmung
Im Alltag atmen wir meist durch die Nase, was am gesündesten für unseren Körper ist. Die Nasenatmung hilft, die Luft zu filtern, zu erwärmen und zu befeuchten. Sie bringt Klarheit und Fokus und aktiviert im Yoga das „dritte Auge“, unser Zentrum der Intuition und Spiritualität. Diese Form der Atmung fördert ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.
Die Rolle der Mundatmung im Breathwork
Im Gegensatz zur Nasenatmung wird im Breathwork oft durch den Mund geatmet. Dies hat den Vorteil, dass Kiefer und Beckenboden entspannt werden. Die Mundatmung kann die Verbindung zum Sakralchakra stärken, welches für unsere Sexualität zuständig ist. Sie hilft, Blockaden im Beckenboden zu lösen und die sexuelle Energie frei fließen zu lassen.
Physiologische Mundatmung während des Sex
Auch während des Sex findet oft eine natürliche Mundatmung statt. Diese Form des Atmens hilft, die Kontrolle loszulassen und sich ganz dem Moment hinzugeben. Der verbundene Atem kann die Intensität sexueller Erfahrungen steigern und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit schaffen.
Blockaden lösen durch bewusste Atmung
Viele sexuelle Blockaden haben ihren Ursprung in emotionalen oder körperlichen Spannungen. Durch bewusste Atemübungen können diese Spannungen gelöst und die sexuelle Energie wieder frei fließen. Dies führt zu einem gesteigerten Lustempfinden und einer tieferen Erfüllung in der Sexualität.
Ein wichtiger Aspekt meiner Arbeit
Die Arbeit mit der Atmung ist ein zentraler Bestandteil meiner Sexualberatung. Ich unterstütze Frauen dabei, durch bewusste Atemtechniken ihre Sexualität neu zu entdecken und zu genießen. Die Atmung hilft, sich zu entspannen, den Körper zu spüren und sich emotional zu öffnen.
Wann kein Breathwork?
Es gibt bestimmte Situationen, in denen Breathwork nicht empfohlen wird, zum Beispiel bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder akuten psychischen Problemen. In einem persönlichen Gespräch kläre ich individuell, ob Breathwork für dich geeignet ist.
Meine eigenen Erfahrungen
Breathwork hat mir persönlich geholfen, meinen Körper von innen heraus zu spüren und eine frei fließende Energie zu erleben. Im Tantra spricht man davon, die Chakren zu öffnen und die Energie im ganzen Körper zu fühlen – bis hin zu Ganzkörperorgasmen. Diese Erfahrungen haben mein Leben und meine Sexualität nachhaltig bereichert.
Im Folgenden möchte ich dir eine kurze aber sehr effektive Übung mitgeben.
Kurze Übung: Wurzelchakra-Atmung
1. Setze dich bequem hin und schließe die Augen.
2. Atme tief durch die Nase ein und stelle dir vor, wie die Luft bis zu deinem Wurzelchakra (Perineum, zwischen Genital & Aus ) fließt.
3. Halte den Atem kurz an und spüre die Energiean diesem Punkt.
4. Atme langsam durch den Mund aus und lasse alle Spannungen los.
5. Wiederhole diese Übung 10-15 mal, bis du ein Gefühl der Entspannung und Verbundenheit spürst.
Diese einfache Übung kann dir helfen, dich zu zentrieren und die Verbindung zu deinem Körper und deiner Sexualität zu stärken.
Die Verbindung von Atmung und Sexualität - Fazit
Die bewusste Atmung ist ein kraftvolles Werkzeug, um die eigene Sexualität neu zu entdecken und zu genießen. Durch Atemtechniken können wir Stress abbauen, Blockaden lösen und die sexuelle Energie freisetzen. Wenn du mehr darüber erfahren oder Unterstützung auf deinem Weg zu einer erfüllten Sexualität möchtest, stehe ich dir gerne zur Seite.