Mein Weg zum zyklischen Leben

Selbstfürsorge, Intuition & innere Führung durch die vier Zyklusphasen

Zyklisch leben – das klingt zunächst vielleicht spirituell oder theoretisch. Doch für mich ist es heute eine gelebte Praxis. Mein Menstruationszyklus ist kein monatliches „Problem“ mehr, sondern ein kraftvoller innerer Kompass. Er hilft mir, mich selbst besser zu verstehen, fürsorglicher mit mir umzugehen und mein Leben – privat wie beruflich – bewusster zu gestalten.

Vielleicht kennst du das auch: An manchen Tagen bist du voller Energie, an anderen möchtest du dich am liebsten verkriechen. Früher habe ich das als Stimmungsschwankung oder Schwäche abgetan. Heute weiß ich: Mein Körper spricht mit mir – und ich habe gelernt, zuzuhören.

Die Kraft der Selbstannahme: Zyklusbewusstsein verändert alles

Durch mein zyklisches Bewusstsein hat sich mein Alltag nachhaltig verändert. Ich nehme mich differenzierter wahr. Ich erkenne meine Bedürfnisse früher – und ich erlaube mir, ihnen Raum zu geben. Ich darf müde sein. Ich darf Grenzen spüren. Ich darf Nein sagen.

Gleichzeitig entdecke ich in jeder Phase meines Zyklus ganz unterschiedliche Qualitäten: Klarheit, Intuition, Kreativität, Rückzug, Strahlkraft. All das bin ich – nur eben zu verschiedenen Zeiten. Zyklusbewusstsein bedeutet für mich: mit dem Leben zu fließen, statt ständig dagegen anzukämpfen.

Die vier Zyklusphasen im Jahreszeitenmodell – und wie ich sie lebe

Jede Phase im Zyklus bringt ihre eigene Energie mit. Die folgende Einteilung in innere Jahreszeiten hilft mir, besser zu verstehen, was mein Körper braucht – und wie ich mich liebevoll begleiten kann.

Menstruation – Innerer Winter

In der Menstruation zieht sich meine Energie zurück. Ich gönne mir Zeit für Stille, Wärme, Rückzug. Ich fühle mich empfindsamer – aber auch klarer. Oft zeigen sich in dieser Phase tiefe innere Wahrheiten oder intuitive Impulse.

🌀 Reflexionsfragen:– Was darf ich jetzt loslassen?– Welche Botschaften bringt mir diese Ruhe?

🌿 Meine Rituale: Wärmflasche, Beifußräucherung, intuitives Schreiben, Kakaozeremonie.

Follikelphase – Innerer Frühling

Nach der Blutung erwacht meine Energie. Ich spüre Aufbruchsstimmung, bin kreativ, neugierig, optimistisch. Diese Phase eignet sich wunderbar, um neue Projekte zu starten, Ideen zu entwickeln oder körperlich aktiv zu sein.

🌀 Reflexionsfragen:– Worauf freue ich mich?– Was möchte ich neu wachsen lassen?

🌿 Meine Rituale: Spazierengehen, Journaling, neue Impulse sammeln, frisches saisonales Essen.

Ovulationsphase – Innerer Sommer

Jetzt fühle ich mich kraftvoll (meistens): Meine Kommunikationsfähigkeit ist auf dem Höhepunkt, ich fühle mich verbunden, attraktiv und klar. Ich liebe es, jetzt sichtbar zu sein, zu sprechen, Workshops zu geben oder zu netzwerken.

🌀 Reflexionsfragen:– Was möchte ich mit der Welt teilen?– Wo kann ich mich zeigen?

🌿 Meine Rituale: Tanz, Austausch, Genuss, berufliche Sichtbarkeit, Herzensgespräche.

Lutealphase – Innerer Herbst

Diese Phase war früher keine leichte Phase für mich. Ich habe meist sehr viel Wut, Traurigkeit und Angst gespürt. Heute sehe ich sie als Zeit der Wahrhaftigkeit. Ich spüre, was nicht mehr passt, was zu viel ist. Ich werde strukturierter – aber auch sensibler. Jetzt ist Zeit für Klarheit, Ausmisten, Abgrenzung und ehrliche Innenschau.

🌀 Reflexionsfragen:– Was ist zu viel?– Wo darf ich Grenzen ziehen?

🌿 Meine Rituale: Journaling, entrümpeln, To-dos sortieren, Ruhe-Inseln im Alltag schaffen.

Was mir das zyklische Leben wirklich schenkt

✨ Ich nehme mich selbst liebevoller wahr – gerade in meinen „schwächeren“ Momenten.✨ Ich bin freundlicher zu mir, weil ich nicht mehr jeden Tag gleich funktionieren muss.✨ Meine Kommunikation mit meinen Liebsten ist ehrlicher und weicher geworden.✨ Meine Selbstständigkeit ist nicht mehr nur strategisch, sondern auch intuitiv und nachhaltig.

Dein erster Schritt ins zyklische Leben

Wenn du Lust hast, deinen Zyklus bewusster zu erleben, dann fang genau dort an, wo du gerade stehst. Vielleicht mit einer Notiz am Tag: Wie fühle ich mich heute? Wo stehe ich im Zyklus?

Oder komm in meinen nächsten Zyklus-Workshop – oder buche dir einen Einzeltermin, um ganz individuell auf deine Themen und Fragen zu schauen.

Caroline Molitoris, Heilpraktikerin mit den Schwerpunkten pflanzliche Frauengesundheit, Paartherapie, Sexualtherapie, , Aufstellung und Breathwork